なぜ私たちは自らを基準にしようとするのか？

 なぜ私たちは自らを基準にしようとするのか？ — コントロール、承認、安定の心理構造。

上級1で見てきました。 上記の基準がなければ、繰り返しは結局止まってしまいます。

上級2で見てきました。 自分が基準になると、5つの故障が発生します。 コンディションによって判断が変わり、比較が始まり、ミスがアイデンティティへの攻撃となり、関係が裁判官となり、選択の前で止まります。

それなら、今度はもっと根本的な質問が残ります。 なぜ人間は最初から自らを基準にしようとするのか？

要点まとめ。

人間はコントロールしようとします。 コントロールするには基準となる必要があります。 基準になると揺れざるを得ません。

三つの欲求が一つに集まります。

人間には三つの基本的な欲求があります。 制御したいです。 認められたいです。 安定したいです。

この三つは一見異なりますが、最終的には一つにまとまります。 "私が基準にならなければなりません。"

なぜでしょうか？ 一つずつ見ていきましょう。

なぜ統制するには基準が必要なのか？

コントロールするとは何ですか？ 状況を予測し、結果を管理し、リスクを排除することです。

そのためには何が必要か？ 判断基準です。

"これは正しいです。" "あれは間違っています。" "こうしなければなりません。" "ああしてはいけません。" 誰がその基準を定めるのでしょうか？

再現です。 ジェヒョンがすべてを計画しました。 スケジュール、目標、進路、関係。ジェヒョンが判断基準を定める瞬間、ジェヒョンが基準になります。

そのため、チームが解散したとき、ジェヒョンは崩れました。 ジェヒョンが予測できなかった事件が起こったからだけではありません。 ジェヒョンが立てた基準が現実の前で崩れたからです。

なぜ認められるために比較するのでしょうか？

認められるとは何か？ 他の人が私を価値があると評価することです。

では、価値はどのように測定されるのでしょうか？ 比較で測定されます。

「あの人よりはましです。」 「あの人よりは劣ります。」

スジンがSNSを開くと、自動的に比較が始まります。 友達のマラソン完走の投稿を見た瞬間、スジンの5kmが測定されます。

スジンが比較する瞬間、比較対象が基準になります。 しかし、その基準をスジンが設けました。 その瞬間、スジンが基準になります。

認められたいほど、比較は深くなります。 比較が深くなるほど、揺れが大きくなります。

なぜ安定を求めるなら失敗を恐れるのか？

安定とは何ですか？ 予測可能な状態です。 変化がない状態です。

しかし、失敗とは何でしょうか？ 予測が外れたのです。 変化が生じたのです。

ジフンが発表を前に眠れなかった理由はこれです。 ジフンは発表がうまくいくことを予測し、期待していました。 その予測が外れるのではないかと恐れています。

誰が予測し、期待したのでしょうか？ ジフンです。 ジフンが予測した瞬間、ジフンが基準になります。

安定を求めるほど、失敗が怖くなります。 失敗が恐ろしいほど、不安が大きくなります。

基準になると起こる現象。

この構造が日常でどのように機能するか見てみよう。

第一に、すべての状況が試練となります。

ジフンが発表の準備をします。

基準のない人はこう考えます。 「情報をうまく伝えればいいのです。 うまくいけば良いし、うまくいかなければ次回改善すればいいのです。"

ジフンはこう考えます。 「これは私の能力を証明する試験です。 うまくいけば自分が有能であり、うまくいかなければ自分が無能です。"

違いが見えますか？ 前者は状況を状況として見ます。 後者は状況を自分の価値を評価する試験と見なします。

そのため、ジフンは発表の前夜、一人で出ることができませんでした。 発表が怖いわけではありません。 試練が恐ろしいのです。

第二に、すべての批判が攻撃になります。

ジェヒョンはチームリーダーから批判を受けました。

基準のない人はこう考えます。 "あの人は私の意見に同意しないようですね。 なぜそう考えるのか、聞いてみよう。"

ジェヒョンはこう考えています。 「あの人が私を批判しました。 私を無視することです。 私を攻撃しているのです。"

違いが見えますか？ 前者は批判を意見の相違と見なします。 後者は批判を自分への攻撃と見なします。

これがジェヒョンが防御的に反応した理由です。 チームリーダーが報告書を批判したわけではありません。 再現という基準を批判したことになります。

第三に、すべての失敗が存在の脅威となります。

スジンはダイエット中に夜食を食べました。

基準のない人はこう考えます。 「今日は夜食を食べました。 明日から再び調整すればいいのです。"

スジンはこう考えています。 "私はなぜこんなに意志が弱いのでしょうか？ 私はダメな人間です。」

違いが見えますか？ 前者は失敗を出来事として見ます。 後者は失敗を自らの存在価値と直結させます。

この構造では、ルーチンも努力も訓練も不安から自由ではありません。 ルーチンが崩れると「私は無能です。」 努力してもダメなら「私は価値がありません。」 トレーニングが失敗したら「私は弱いです。」

すべてが「私」とつながっているからです。

自己点検の質問。

この三つを正直に確認してみよう。

最初の質問：私は出来事を出来事として見るのか、それとも自分の価値として見るのか？

会議で私の意見は採用されませんでした。

Aの反応: "私の意見は採用されませんでした。 次回はもっと説得力を持って準備しなければなりません。" — 事件を事件として見ます。 Bの反応: "私の意見は無視されました。 私は認められない人間です。」 — 事件を自分の価値として見ます。

あなたはどちらですか？

第二の質問：私はミスをデータとして見るのか、それとも自分の崩壊として見るのか？

重要なプロジェクトでミスをしました。

Aの反応: "この部分でミスをしました。 原因を分析して、次回は防がなければなりません。" — ミスをデータで見ます。 Bの反応: "私は無能な人間です。 私はこの仕事をする資格がありません。" — ミスを自分の崩壊と見なします。

あなたはどちらですか？

第三の質問：私はすでに自分自身の基準になっていないのでしょうか？

次の文の中で、あなたがよく思うことは何ですか？

"私はこうしなければなりません。" "私はこんな人でなければなりません。" "私は失敗してはいけません。" "私は成功しなければなりません。" "私は認められなければなりません。" "私はコントロールできなければなりません。"

このすべての文の共通点が見えますか？ 「私」が基準です。 あなたはすでに自分自身の基準になっています。

具体的な日常の例。

3つの状況を並べてみましょう。

通勤途中。地下鉄が遅延しました。 基準がない人: "少し遅れます。 担当者に連絡しなければなりません。" — 状況を処理します。 基準となった人: "なぜ今日なのか？ なぜ私はいつもこんなことが起こるのだろう？ 私は運もありません。" — 状況を自分の運命として解釈します。

友人関係。 友達から連絡がありません。 基準がない人: "忙しいようですね。 後で私が先に連絡してみます。" — 状況を状況として見ます。 基準となった人: "私に興味がないようです。 私が嫌いなのかもしれません。 私は友人としての価値がないようです。" — 状況を自分の価値で解釈します。

業務成果。 今月の目標を達成できませんでした。 基準がない人: "どの部分が問題だったのか分析して、来月に改善しましょう。" — 成果をデータで見ます。 基準となった人: "私は無能です。 私はこの仕事に合いません。 私は失敗者です。」 — 成果を自分のアイデンティティと見なします。

三つの状況、一つのパターンです。 基準が自分であれば、すべての状況が自分を評価する道具になります。

構造的結論。

これらをすべて合わせると、一つに集約されます。

管理したいので基準になります。 認められたいので基準になります。 安定したいので基準になります。

しかし、基準となる瞬間、逆説が始まります。

コントロールしようとすればするほど → コントロールできないものが見えてきます。 認められようとすればするほど、→ 比較が深まります。 安定しようとすればするほど、→ 失敗が怖くなります。

欲しいものを手に入れようとする方法が、欲しいものをさらに遠ざけてしまいます。 これは性格の問題ではありません。 構造上の問題です。

次のステップ。

ここまで見ると、さらに根本的な疑問が残ります。

なぜ人間は最初からこのように設計されたのでしょうか？ この構造の始点はどこですか？

あなたは生まれたときから「私は基準です」とは思っていませんでした。 ある瞬間から、こう考えるようになりました。

その瞬間はいつですか？ これは学習されたものなのか、それとも構造的なものなのか？

この質問に答えられないと、あなたは症状だけを管理することになります。 不安を減らす方法、ストレスを管理する方法、自尊心を高める方法。しかし、根本を見失っています。

高度な3でその起源を分析します。

👉 [上級 3: 「私が基準なら、なぜずっと揺れ続けるのか？」を見る] https://youtu.be/HmcMdGoUShs