为什么我每次都是开始就停下来呢？ 不是意志而是结构的问题

 为什么我每次都是开始就停下来呢？ 不是意志而是结构的问题


又停住了


宰铉这次也停在了第3天。 第一天就到了。 第二天也到了。 第三天，聚餐了。 我回家晚了。 我累了。 那天没能做。

第二天早上，这些话就传了上来。 "昨天中断了,所以重新开始."——"我果然没有坚持."——"我为什么总是这样？"

再现重复了这一模式数十次。 减肥，运动，读书。 总是开始。 总是在同一个点上停下来。 那真的是意志的问题吗?


问题不是意志而是结构


很多人都这么说。 "我意志薄弱",但让我们来正确地观察一下。

在현이吃饭靠意志吗? 不是。 肚子饿的话就吃。 确认在현이的手机是靠意志的吗? 不是。 收到通知就看。

人不会靠记忆行动。 人类在遇到情况时会做出反应。 但是耶稣把基督设计成"记得的时候要做"会怎么样呢？ 在疲惫的日子、忙碌的日子、感情动摇的日子里,那个记忆就会消失。 记忆很弱。 情况很严重。 问题不在于意志。 是没有结构的。


基于感情的运行也一定会动摇。


秀珍晚上有空的时候可以。 自动流暂时停止。 秀珍是这样想的。 "今天太好了。"

但是第二天早上，上司发来了信息。 秀珍完全忘记了。 为什么？ 因为感情是执行的标准。 情绪稳定就行了。 感情不能动摇。

这不是信仰的问题。 是大脑资源分配结构的问题。 感情每天都不一样。 因此，基于情感的运行必然会动摇。


没有触发器就没有自动化


那么该怎么办呢？ 要把行动联系到条件上，而不是感情上。

选择好的触发器的标准有三个。

第一,每天要自然重复10次以上的行为。 第二,必须是已经毫无想法地自动进行的行动。 第三,与心情或状态无关,应该每天都会发生的行为。

比如说有这些瞬间。 手机解锁的瞬间。 开门的那一刻。 坐在椅子上的瞬间。

这些时刻有一个共同点。 不用记住。 不管心情如何都会起来。 条件来了，行动就会自动跟上。


就选一个吧


在这里大部分人都会犯错误。 "好吧,那就同时做几个吧。"那不行。 如果同时尝试多个，就会再次成为意志之战。

"现在应该做什么?"这种想法介入的瞬间,自动化就会崩溃。

就选一个吧。 选择一天中最明显重复的一个。 请只连接那一个。 如果其中一种成功率超过60%，到时候再加第二种。


结论很简单


决心不会长久。 条件会反复的。 这个阶段不是强化意志的阶段。 这个阶段是设计结构的阶段。

不是记忆而是条件。 不是感情而是情况。 只要有条件，反应就会自动跟上。 那是这个阶段的核心。

现在剩下这些问题。 为什么是60%。 为什么不是百分之百？ 超过60%有什么不同？


→ [中级 B-2:查看"设计3秒触发器"]

https://youtu.be/kYsoIIYiGCo

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