基準がなければ、繰り返しは結局止まります。
基準がなければ、繰り返しは結局止まります。
トレーニングは機能します。 記録は効果があります。 ルーチンは役に立ちます。
しかし、これらすべてには共通点があります。 すべて方法です。
方法は条件に依存します。 条件は状況に依存します。 状況は変わります。
それなら、質問はシンプルです。 方法の上には何が必要ですか？
方法だけでは十分でない理由は？
ジフンは発表の不安を解消するために、さまざまな方法を試みました。 彼は毎朝鏡の前で練習していました。 彼は発表の前夜にスクリプトを暗記しました。 彼は寝る前に瞑想アプリを開きました。
2週間は順調に進みました。
しかし、3週目のある日、残業が続きました。 疲れていました。 鏡の前に立つのが面倒になりました。
4週目、重要な発表でまたミスをしました。 やる気がなくなってしまいました。 彼は瞑想アプリの通知をオフにしました。
ジフンが怠けているわけではありません。 意志が弱いからではありません。 方法の上に基準がなかったからです。
基準がなければ、繰り返しはエネルギーの消耗になります。
基準なしに繰り返す人のパターンを見てみよう。
今日はうまくいけば気分が良いです。 できなければ気分が悪いです。 成果が出ると自信が湧いてきます。 成果が出ないとやる気がなくなります。 環境が良ければうまくいきます。 環境が悪いと揺らぎます。 疲れたら止まります。
これがスジンのパターンでした。 彼女はSNSをやめると決心しました。 うまくいきました。 しかし、友達の投稿を思い出しました。 一度だけ見たいと言いました。 結局、再び始まりました。
これが再現のパターンでした。 彼はチーム解散後に新たに始めるつもりだと述べました。 最初はうまくいきました。 しかし、また似たような状況が訪れ、ソファに座って立ち上がれませんでした。
繰り返しがエネルギーを消耗します。 そしてエネルギーは底をつきます。
基準があれば、繰り返しは構造になります。
基準を持って繰り返す人のパターンは異なります。
今日うまくやっても基準は変わりません。 できなくても基準は維持されます。 成果が出ても基準に従って動きます。 成果が出なくても基準に従って動きます。 環境が良くても基準に従って実行します。 環境が悪くても基準に従って実行します。 疲れていても基準があれば、方法を変えて続けます。
違いが見えますか？
前者は成果が繰り返しを動かします。 成果がなければ、繰り返しは止まります。
後者は基準が繰り返しを動かします。 成果に関係なく、繰り返しが維持されます。
この差は時間が経つにつれて大きくなります。 7日目には似たような状況です。 30日目には少し差が出ます。 100日目には全く異なる結果が出ます。
私たちが基準だと勘違いしているもの。
ここで正直に見ておくべきことがあります。 私たちはすでに基準を持っていると考えています。
ジフンはこう考えました。 "私は誠実な人間です。 だから、一生懸命にやらなければなりません。" しかし、ある日彼は重要な締切を逃してしまいました。 その瞬間、ジフンの内面で何が起こったのでしょうか？ "私は誠実な人ではなかったのですか？" "誠実な人"という基準が崩れました。 では、それは基準だったのでしょうか？ 違います. 自己像でした。
スジンはこう考えました。 "私は冷静な人間です。" しかし、地下鉄で誰かがスジンを押しました。 その瞬間、怒りが湧きました。 "私は冷静な人間ではないですか？" "冷静な人間"という基準が崩れました。 では、それは基準だったのでしょうか？ 違います. その日の状態でした。
私たちが基準だと思っているほとんどのものは、実際には基準ではありません。 それらは状態です。 自我像です。 目標です。 期待しています。 条件が良いときに維持されます。 条件が悪化すると崩れます。 崩れることは基準ではありません。
では、変わらない基準とは何だろうか？
論理的に考えてみよう。
変化が基準になり得ないのであれば、基準は変わらないものでなければなりません。 私たちが知っているすべては変わります。 感情も変わり、考えも変わり、体も変わり、環境も変わり、関係も変わります。
そのため、私たちは「変わらない基準」という概念自体を理解するのが難しいです。 経験したことがないからです。
しかし、高級シリーズはこの質問から始まりました。
変わらない基準は存在するのか？ 存在するなら、それは何ですか？ そして、それは私とつながることができるのでしょうか？
これらの質問を上級2から上級10まで一つずつ論理的に追いました。
今日の要点まとめ。
方法は条件に依存します。 条件は変わります。 変わる存在は基準にはなり得ません。
基準がなければ、繰り返しはエネルギーの消耗になります。 基準があれば、繰り返しは構造になります。
基準がなければ、成果に応じて自尊心が揺らぎます。 基準があれば、成果とは分離して存在が維持されます。
基準がなければ、感情に応じて判断が変わります。 基準があれば、感情が揺らいでも方向は保たれます。
自分自身に問いかけてみてください。
最初の質問：私は何を基準に判断していますか？
"私は誠実だから早起きしなければなりません。" "私は責任感があるからこの仕事をしなければなりません。" "私は良い人だから怒ってはいけません。"
今、あなたが基準だと思うことを正直に書いてみてください。
第二の質問：その基準は変わらないのですか？
失敗したときもその基準は維持されるのか？ 疲れているときでもその基準は機能しますか？ 感情が揺れ動くときも、その基準が揺れ動かないでしょうか？
第三の質問：自分が揺らいでいるときもその基準は維持されますか？
自尊心が底をついているときでも、その基準はありますか？ すべてが崩れたように感じるとき、その基準は立っていますか？
この3つの質問に正直に答える 見ると、一つのものを見つけます。 自分が基準だと思っていたことが実際には基準ではなかったということを。
次のステップ。
さて、質問が残ります。 では、なぜ人間は常に自分自身を基準にしようとするのか？ 崩れると分かっていても、なぜ同じパターンを繰り返すのか？
高度な2でその構造を分析します。 これを理解できなければ、一生同じパターンを繰り返します。 崩れ、再び立て直し、また崩れ、また立て直す。
しかし、この構造を理解すればパターンから抜け出すことができます。
👉 [上級2: "なぜ人間は自ら基準になろうとするのか？"を見る]
他の疑問点が浮かびますか？
それならここで少し疑問点を解決してみましょう。
👉上級1-1. リフレーミング。基準は複雑ではない
👉上級1-2 リフレーミング。なぜ自分が基準なら楽に感じるのか？
👉上級1-3 リフレーミング。今日すぐに試してみよう－説明ではなく比較だ
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